Trening EMS
Electrical Muscle Stimulation (EMS)**, czyli elektrostymulacja mięśni, to innowacyjna metoda treningu, która zyskuje na popularności nie tylko wśród sportowców, ale również wśród osób dbających o zdrowie.
Historia i Zastosowanie:
Elektrostymulacja była obserwowana już w czasach starożytnych, a początkowo wykorzystywano ją głównie w fizjoterapii. Obecnie EMS jest stosowany zarówno u klientów, jak i pacjentów, oferując szeroki zakres korzyści zdrowotnych i estetycznych.
Bezpieczeństwo i Technologia:
Trening EMS polega na wykorzystaniu bezpiecznego impulsu o niskiej częstotliwości, który połączony z aktywacją mięśni podczas ćwiczeń, daje spektakularne efekty. Metoda ta nie jest pasywnym sposobem treningu, lecz aktywnym procesem, angażującym wiele grup mięśniowych jednocześnie.
Konkurencja dla Siłowni:
EMS stanowi alternatywę dla tradycyjnych treningów siłowych, oferując skuteczne i czasowo efektywne rozwiązania. Trening całego ciała (Whole Body EMS) angażuje wiele włókien mięśniowych, co czyni go wyjątkowo skutecznym.
Badania Naukowe:
– „Trening z zastosowaniem elektrostymulacji mięśniowej powoduje wzrost poziomu hormonu wzrostu.” (Jubeau i wsp. 2008)
– „WB-EMS może służyć jako efektywna czasowo metoda treningowa do zwiększania zdolności siłowych i wzrostu włókien typu II.” (Filipovic i wsp. 2019)
– „10-tygodniowy nałożony trening WB-EMS poprawia siłę mięśni nóg, bioder i tułowia u dorastających mężczyzn z elitarnych piłkarzy.” (Ludwig i wsp. 2019)
– „Metoda EMS alternatywą dla podtrzymania siły i beztłuszczowej masy ciała u kobiet w wieku 75 lat.” (Kemmler i wsp. 2013)
– „EMS, wśród grupy trenujących w średniej wieku 58 lat jest tak samo efektywny, co stosowanie leków”
Korzyści z Treningu EMS:
– Modelowanie sylwetki
– Poprawa jakości skóry i redukcja cellulitu
– Redukcja tkanki tłuszczowej i przyspieszenie metabolizmu
– Eliminacja bólu pleców
– Wzmocnienie mięśni dna miednicy i rozwiązanie problemu nietrzymania moczu
– Prewencja przed kontuzjami i profilaktyka zdrowotna
– Oszczędność czasu – tylko 20 minut raz w tygodniu
**Dla kogo jest trening EMS?**
Trening EMS jest idealny dla osób:
– Stawiających na swoje zdrowie i prewencję przed urazami
– Z ograniczeniami ruchowymi
– Brakujących wiedzy na temat ćwiczeń lub pewności siebie w siłowni
– Z brakiem czasu na regularną aktywność fizyczną
– Kobiet po ciąży
– Starszych, minimalnie obciążających stawy i rozwijających włókna typu 2
– Aktywnych, potrzebujących dodatkowego bodźca dla mięśni
– Zawodowych sportowców, chcących poprawić zdolności motoryczne
Trening EMS to rewolucja w podejściu do aktywności fizycznej – bezpieczny, efektywny i dostępny dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania.